Yogaübung Schwangerschaft
 

Yoga in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen. Vorteile entdecken!

Hier findest du die besondere Kombination aus gesunder Bewegung, Atemtechnik und Entspannung, die Yoga zum idealen Begleiter für die Schwangerschaft macht. Du lernst mehr Gefühl für deinen Körper zu entwickeln und die Veränderungen die in dieser besonderen Zeit vor sich gehen bewusst wahr zu nehmen. Du spürst Verspannungen und Blockaden im Körper selbst auf und entdeckst wie du ihnen entgegenwirken kannst. Die regelmäßige Bewegung unterstützt deine Verdauung und kann gegen Sodbrennen helfen. Auch Rücken- und Ischiasschmerzen, Wasseransammlungen, Karpaltunnelsyndrom, Krampfadern und Krämpfe können durch gezielte Übungen gelindert werden. Die Übung langsamer Atemtechnik hilft dir nicht zuletzt auch während der Geburt immer wieder zu entspannen und los zu lassen.

Mit Yun Yoga schenkst du dir Zeit, in der du dich ganz auf dich und die Beziehung zu dem kleinen Menschen einstellen kannst, der in dir heranwächst.

Die regelmäßige Praxis unterstützt auch die Geburtsvorbereitung, denn es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Frauen, die sich während ihrer Schwangerschaft bewegt haben, bei der Geburt weniger Schmerzmittel brauchen und nachher ein fünffach verringertes Risiko haben, an Depressionen zu leiden.

Ganz nebenbei fällt es nach der Schwangerschaft auch leichter, das Gewicht wieder loszuwerden.

Die jahrelange Praxis und vielen positiven Rückmeldungen unterstützen uns in unserer Überzeugung, dass uns Frauen durch Yoga ein wunderbares Mittel zur Vorbereitung auf die Geburt und Mutterschaft gegeben ist.


Infos zu den Kursen:

Ab dem ersten Tag der Schwanger­schaft bis zur Geburt. 

1 Mal pro Woche für 60 Minuten. Online Tutorials nach persönlichem Bedarf und Körpergefühl. Ärztliche Rücksprache empfohlen. 

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Unsere Yogaserie wurde von zertifizierten YogalehrerInnen für die Schwangerschaft und Rückbildung zusammengestellt. 


 

Literatur:
CHUNTHARAPAT, S., OETPICHETCHIAN, W., HATTHAKIT, U.: Yoga during pregnancy: Effects on maternal comfort, labor pain and birth outcomes. Complementary Therapies in Clinica l Practice, 14(2), 105-115

CURTIS, Kathryn, WEINRIB, Aliza, KATZ, Joel: Systematic Review of Yoga for Pregnant Women: Current Status and Future Directions. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Vol. 2012, Article ID 715942

FIELD, Tiffany, DIEGO, Miguel, MEDINA, Lissette: Yoga and Massage therapy reduce prenatal depression and prematurity. J Bodyw Mov Ther. 2012 April; 16(2):204-209

FREEDMAN, Francoise: Yoga in der Schwangerschaft. München: DK Verlag 2007

ROMANO, Amy, GOER, Henci: Research Summaries for Normal Birth. The Journal of Perinatal Education, Summer 2008, Vol. 17, Nr. 3